10 octobre, 10 novembre : un mois après la grande messe

Et un petit mois de coupure sportive totale, bien nécessaire pour recharger les batteries à l'issue d'une saison très chargée. J'observe d'ailleurs à ce sujet un repos complet de 2 mois minimum à pied, afin de soigner mes diverses blessures d'avant course : l'occasion également de passer les examens nécessaires à un traitement approprié.

En attendant, et avant mes impressions sur la course telle qu'on peut la vivre en amateur aux alentours de la 500ème à la 363ème place (sur la ligne d'arrivée), voici ci-dessous quelques photos de l'épreuve mythique qui conclue chaque année en apothéose la saison triathlétique. Enjoy Kona, enjoy Hawaii !

Prépa Hawaii : aïe, aïe, aïe !

C'est sûr que j'aurais préféré un titre plus réjouissant mais les circonstances ne me le permettent pas vraiment, manière plus positive de dire qu'elle ne me le permettent pas du tout !

A l'heure où je devrais enfiler les heures d'entraînement comme des perles, et ce à un rythme soutenu, me voilà affûblé d'une bonne pharyngite qui a bousculé (disons même stopé) le cycle de prépa pour la grande messe triathlétique à l'autre bout du monde. Comment ? Une simple pharyngite me direz-vous, et me voilà renonçant aux séances clefs d'un programme élaboré avec soin par le sorcier haut-marnais Denis Combier ? Voui, mais une pharyngite qui me laisse sans force mon bon monsieur, juste assez pour avaler mes antibiotiques.

Résultat : pas de vélo pendant 6 jours, on sauve les meubles en course à pied en plaçant une séance vma (sous la pluie...froide) juste avant de sombrer; idem en natation. Bon, 3 jours off c'est pas si grave me dis-je avant d'enfourcher le bike, tout surpris d'être de sortie après une petite semaine de repos. Mes cuisses ne partagent pas cet avis : que c'est dur !! La météo aidant, on se croirait presqu'en janvier tellement les sensations sont....les quoi ? Sensations ? Qu'est-ce que c'est ? Les guili - guilis dans le ventre dans le grand 8 à la fête foraine ? Mises à part celles-ci, je n'en vois pas d'autres...

Bref, du travail en perspective pour retrouver un niveau acceptable d'ici le 10 octobre. En attendant, surtout, ne pas sombrer dans la négative attitude. Au boulot !

Gerardmer

Pour ma première participation au triathlon de Gérardmer ce 5 septembre, sur format demi-ironman, j'ai découvert une épreuve superbement organisée (avec en particulier une route complètement fermée à la circulation tout au long des 3 tours de 31 km), dans un décor magnifique, mais sous une météo qui l'était beaucoup moins. Avec 9°c au départ, un ciel couvert et très menaçant, nous n'étions pas dans les conditions rêvées pour courir un triathlon. Malgré tout, la course lancée, nous n'avions plus guère le temps de penser au froid.

Concernant la course justement, le BMT était bien représenté parmi les 1000 triathlètes au départ avec 18 membres, mais sans son trio magique : Augueux / Guillaume / Houzelle. Cela ne nous a pas empêché de monter sur la seconde marche du podium par équipe derrière Beauvais, en récoltant les 15ème ( A. Philippe), 16ème (R. Lepers) et 21ème place (moi-même).

Pour ma part, après une natation décevante en 30', je réalise un vélo correct, dans un "groupe" homogène avec un autre beaunois (A. Philippe) et dans le plus grand respect des règles de non-drafting. Entrant au parc en 38ème position, je ne suis toujours pas au mieux en course à pied, ayant du mal à conserver un rythme élevé (1h27 14 sur le semi). Il est vrai que c'est le 10 octobre qu'il faudra être prêt...

Septembre s'annonce comme un mois très lourd niveau charge d'entraînement. Cela va passer très vite : nous serons vite à Kona !!

Le BMT sur tous les podiums cet été

Quel bel été ! Si la chaleur et le soleil radieux se sont manifestés en juillet et août, le ciel du Beaune Monnot Triathlon a lui aussi été sans nuage.

Lors du longue distance (2,2 km / 120 km / 20 km) de l'Alpe d'Huez tout d'abord le 29 juillet où nous l'emportons par équipe. Parmi les 600 concurrents qui ont fait de cette édition 2009 une épreuve bien plus relevée sportivement que les années antérieures, nous plaçons 2 athlètes dans les 20 premiers (Lepers R. 14ème, François A. 16ème). Je complète l'équipe à la 24ème place.

Pour ma part, après une mini-coupure totale de 4 jours et de 7 jours sans vélo ni running, la reprise est laborieuse début aôut. Alors que je lorgne déjà du côté du Pacifique en commençant ma prépa pour Hawaii, d'autres membres du club s'affûtent pour Embrun. Et là encore le BMT l'emporte par équipe avec des performances très impressionnantes. Benoît Augueux termine 7ème, au milieu des professionnels, Seb Stalder 12ème, Arnaud François 16ème et Romu Lepers 24ème.

Enfin, ce 23 août se déroulaient les championnats de Bourgogne de triathlon courte distance à Mâcon. Club estampillé longue distance, le Beaune Monnot Triathlon a démontré que ses athlètes savaient aussi aller vite sur le court en remportant le titre par équipe (A. Philippe, moi-même, et N. Roux). Malgré un niveau bien plus dense que l'an passé et la présence de vrais spécialistes du court (Pierreclaud Sam, Grand, Vinot etc...) Anthony, lui aussi en pleine préparation pour Hawaii, se classe 8ème et premier bourguignon, décrochant le titre de champion de bourgogne toutes catégories (officieux) et vétéran (officiel). De mon côté, après une natation qui me comble (certainement ma meilleure sur la distance, merci Lucien : le travail paie !) je souffre à vélo et suis irrégulier à pied pour décrocher la 3ème place bourguignonne, et la seconde sénior bourguignon, juste devant mon compère Nico Roux, 3ème. Autant dire qu'on a vu du orange hier sur les podiums à Mâcon.

Désormais, après ce retour à la compétition, la prépa pour Kona va entrer dans sa phase la plus importante et sera ponctuée de 3 épreuves à priori : Gérardmer le 5 septembre (Half ironman), sprint de Vaulx-en-Velin le 20, et longue distance de Doussard le 27 (3/80/20).

Ci-dessous l'arrivée à l'Alpe.

FINISH LINE FRANKFURT

En image, l'une des plus belle (si ce n'est la plus belle) ligne d'arrivée du circuit Ironman.

Et ci-dessous, 10' de bonheur total : rendez-vous à Lyon ou (et ?) Dijon en Novembre 2009.

http://www.youtube.com/watch?v=Q4afF-it1hk&feature=re...

Sehr schön

Quelle épreuve ! De retour de l'Ironman de Francfort couru ce dimanche 5 juillet, j'avoue avoir la tête encore un peu dans les étoiles, 4 jours après la course.

Tous les ingrédients sont réunis pour réaliser un évènement sensationnel. La qualité de l'organisation tout d'abord : à la rigueur toute germanique s'ajoute le souci constant de mettre l'athlète dans les meilleures conditions possibles pour qu'il réalise une performance.

Le cadre ensuite : des parcours roulants à souhait dans une verte campagne allemande pour le vélo, et au coeur de la ville, sur les berges du Main, pour le marathon.

Les spectateurs enfin, venus en masse encourager les athlètes : leur nombre est impressionnant et l'arrivée après le marathon dans le centre historique de la ville s'effectue au coeur d'une véritable arène montée pour l'occasion : des tribunes pleines à craquer, un écran géant suspendu à une grue, un speaker qui fait vibrer la foule, bref, difficile de passer la ligne indifférent.

Tout cela explique sans aucun doute le plateau d'athlètes présents au départ : près de 3000 dont de nombreuses stars : Mac Cormack, Bracht, Bozzone, Raelert, Llanos sont les plus en vue. Pour le reste, la densité avant le départ semble tout simplement époustouflante, chacun venant chercher un temps (le parcours étant réputé comme l'un des plus rapide du circuit Ironman) et / ou une qualification pour Hawaii. Pour ma part, c'est le chrono qui me motive, ayant déjà mon slot en poche depuis Lanzarote.

Me voilà donc bien décidé à prendre tous les risques pour faire moins que mon "record" de 9h45 établi en Floride en 2007. Placé immédiatement derrière la ligne de départ en natation (départ dans l'eau), je me retrouve au coeur de la "machine à laver" pendant 3 à 400 m. Je m'en extirpe en 1h00 et 31 secondes, soit 2' de moins que mon meilleur temps. Pour l'instant, ça s'annonce pas trop mal.

A vélo, je prends un départ rapide, les bonnes sensations de ces dernières semaines m'ayant donné une grande confiance. Je boucle le premier tour de 90 km à plus de 37 km/h de moyenne...avant de m'écrouler dans le second (35,5 de moyenne). Je rentre au parc avec un temps vélo de 4h54'55".

Transition éclair comme je les aime, coup d'oeil au chrono : 6h00 de course. Allez, je joue le tout pour le tout et tente de battre mon chrono sur marathon (soit 3h12'11"). Dire que tout va bien pendant 3 des 4 tours serait un peu simple; disons que la douleur était acceptable mais que ce fut un combat incessant pour ne pas finir en roue libre.

Sur des bases de 3h08 puis 3h10 à l'entame du dernier tour, je crois tenir le coup jusqu'au final : je n'imaginais pas que l'on puisse craquer à seulement 3 km de l'arrivée ! Quelle défaillance ! Mes jambes ne me portent plus, des athlètes me passent, la lutte atteint son paroxysme. Je serre les dents, et à 1 km de la ligne, je remets la machine en route. Je repasse un concurrent quelques mètres avant la ligne. Je lève les yeux vers le chrono : 9h14'01". C'est fantastique, je suis comblé. 55ème au scratch, 13ème en GA 35/39 (je me serais à nouveau qualifié au besoin), que dire ?

 Certes on est loin du chrono KOLOSSAL de mon camarade de club Fabrice Houzelle qui signe un superbe 8h38 et 12ème au scratch. Mais la cylindrée n'est pas la même : les moteurs allemands ont toujours été performants, et nul doute que Fabrice en est pourvu ! Félicitations à lui en tout cas : il entre dans le cercle très fermé des "sub 8h40".

Belle performance aussi de Christophe Mariotte, troisième BMT boy présent à Francfort, qui de retour de blessure améliore malgré tout son chrono.

Cap maintenant vers l'Alpe d'Huez fin juillet avant quelques jours de repos bien mérité; il sera alors temps de préparer le grand rendez-vous d'octobre à Kona.

 

Ironman Lanzarote en images

Mieux qu'un long discours, voici quelques images prises par Roland Beaubois d'X-triathlon lors de l'épreuve. Merci à Roland pour ses jolis clichés et ses encouragements durant la course : il n'a pas ménagé sa peine !

Au rayon des remerciements, je n'oublie pas non plus les vêtements de compression Skins et les running Saucony; skins + saucony = l'alchimie d'un marathon réussi !

Ironman Lanzarote 09 : récidive 3 ans après

Samedi 23 mai, j'étais de retour sur cette île espagnole balayée par le vent qui m'avait apporté ma première qualification pour Hawaii en 2006, avec beaucoup de réussite (roll down).

Trois ans plus tard, c'est avec des progrès sensibles dans les trois disciplines que je tente à nouveau de me qualifier pour Hawaii sur l'Ironman considéré comme le plus dur du circuit. Avec de l'expérience en plus aussi, après 2 saisons de quête infructueuse et 3 ironmans supplémentaires (Zürich, Floride, France).

Après une natation mouvementée (musclée est un terme plus adéquat), je sors de l'eau en 196ème position, ce qui est bien (mais si, soyons honnête, je suis une enclume dans l'eau). Me voilà parti pour la portion cycliste, moins ventée qu'il y a trois ans et nanti cette année d'un vélo aéro de premier ordre (Kuota Kueen K - merci à cet égard aux cycles Vincent à St Jean d'Ardières (69) ainsi qu'à Kuota, Syntace et SMP).

Mis à part quelques motos qui me dépassent (dont Vincent Aldebert qui va chercher une superbe 18ème place au scratch), je remonte les athlètes sortis de l'eau devant moi. Bien posé sur mon Kueen K, je ne faiblis pas et pose le vélo aux alentours de la 50ème place.

Vient ensuite le marathon que je cours très régulièrement pour terminer en 3h12 (et battre au passage de 10' mon meilleur chrono réalisé ici-même à Lanzarote en 2006) avec une 39ème place au scratch (1300 concurrents). Je termine 7ème en 35/39 ans et empoche donc mon slot pour Hawaii (il y en avait 10 dans cette catégorie).

Quelle joie, et quelle satisfaction après beaucoup de travail à l'entraînement. Une grande reconnaissance à mes deux entraineurs et amis : Denis Combier pour la partie vélo/course à pied et Lucien Zucchi pour la natation. Ce sont des experts !

Prochainement, des photos de l'épreuve et en attendant, ci-dessous, mon avion de chasse !

Ultimes répétitions

Deux semaines. Dans deux semaines je serai au départ du premier gros objectif de cette saison 09, l'Ironman Lanzarote, avec en prime je l'espère, le précieux sésame pour Kona et ses championnats du monde de la distance Ironman en octobre.

Après Lisbonne, j'ai enchainé deux grosses semaines très chargées tant en volume qu'en intensité, toutes deux ponctuées le dimanche par une épreuve courte et donc très rapide; et quand la fatigue de la semaine est présente, le terme de vitesse n'en a parfois que le nom...

Le 3 mai, c'est un petit duathlon vert familial à Guéreins (01) qui vient clôturer la semaine; je monte sur la dernière marche du podium.

Le 10 mai, c'est le triathlon sprint de Valence (remporté devant 350 athlètes par le double vainqueur d'Embrun Hervé Faure). Je termine 29ème, bien à la peine à vélo (27ème temps), mieux à pied (14ème temps); quand à la natation, malgré des progrès indéniables, je n'entre pas encore dans le top.....100...

Les jambes étaient très lourdes à Valence, en raison d'un gros bloc de travail le jeudi et le vendredi précédent (12h50 au compteur en volume sur ces deux jours).

Pas d'épreuve la semaine prochaine. La pression monte et j'avoue un certain stress à l'approche du jour J. J'ai tout effectué pour décrocher le slot : ma prépa n'a jamais été sérieusement perturbée, j'ai progressé en natation, les tests sont concluants, j'ai un vélo supersonique (qui fera prochainement l'objet d'un article), bref j'ai tout pour réussir ! Surtout que je l'ai déjà fait à Lanzarote....Mais je sais aussi que le niveau de mes concurrents est redoutable et que pour me qualifier, je n'ai pas droit à l'erreur : il me faudra faire la course parfaite.

Ci-dessous, à Valence, à quelques mètres de l'arrivée.

Triathlon Lisboa

Première épreuve de la saison ce week-end avec le triathlon distance half-ironman de Lisbonne. En compagnie de 4 autres beaunois (Lepers, Millard, Racadot , Mariotte) j'ai affronté le vent violent à vélo, la température froide de l'eau (15°c) et 600 autres concurrents sur un parcours des plus plats. Mais quel plaisir de retrouver les parcs à vélo !

La course s'est bien déroulée : les progrès en natation sont là (mais que de chemin à parcourir encore), le vélo sur un parcours plat rendu difficile par un vent violent a hypothéqué mes réserves en course à pied où je me contente d'un semi en 1h21'53, très régulier au demeurant.

Quatre semaines nous séparent maintenant de l'ironman de Lanzarote. Quatre semaines souvent difficiles à gérer : il faut être prêt le jour J, ni trop tôt, ni trop tard. l'objectif reste plus que jamais le slot.