Résultat tri de la Vienne

 16ème sur environ 130 concurrents. Une natation toujours moyenne (27') + une transition catastrophique (2') et j'enchaîne ensuite avec un bon vélo en réalisant le 11ème temps en 1h00 (pour 36,5 km au lieu des 40 annoncés). Parcours roulant avec une bonne bosse de 1,5 km nécessitant le petit plateau. J'en profite pour remonter de la 58ème à la 30ème place.

Vient la course à pied (9km, voir 8,8 ou 8,9 au lieu des 10 annoncés) où j'inscris le 2ème temps en 30'11". Victoire d'un membre du club de Parthenay qui évolue en première division. Second, Bruno Mercier, ironman et déjà présent à Hawaï en 2005. A la lecture des résultats, si je gagne 3 minutes je joue dans les 10. Cet hiver sera donc placé sous le signe de la natation...je vais passer à 4 séances hebdo minimum au lieu de 3.

Bilan positif : j'ai retrouvé le plaisir de "me mettre minable" et la condition vient doucement. Allez encore un mois !

Triathlon courte distance de la Vienne, 26 /08 /06

De retour de vacances en Charente Maritime, j'en profite pour m'aligner au départ du triathlon de la Vienne à Poitiers ce dimanche 26 août pour travailler la vitesse.

Les 3 semaines précédentes ont été chargées en volume et en intensité avec 22h, 24h puis 26h hebdo (25h10 en fait pour cette dernière semaine). L'inconnue était de savoir si je serai capable d'encaisser un gros volume et un travail toujours aussi intensif : c'est passé même si j'ai eu un peu de mal à boucler la dernière semaine (ramenée à 25h10 au lieu de 26h). Ce cycle "expérimental" pour moi car jamais réalisé, a été marqué par une séance de 5h00 de vélo (162 km avec 3x 25' allure course- IM) enchainée à 1h30 à pied avec 3x 5000 allure course (marathon soit 80-83% de la FC max). Beaucoup d'athlètes ne trouvent pas pertinentes ces séances il est vrai assez lourdes à assimiler. Pour ma part, je pense qu'elles présentent l'intérêt de se rapprocher du format de l'IM sans toutefois en atteindre le volume. On verra à l'usage...

Le mois de septembre, après une semaine de récup relative, comportera un dernier bloc de travail (toutefois moins volumineux que le précédent) avec en point d'orgue le triathlon moyenne distance de St Raphaël le 24 septembre. On sera alors à un mois d'Hawaï et il sera alors temps de penser à faire du jus en allégeant progressivement le volume.

Voilà pour cette dernière ligne droite. Plus d'infos sur le cd de Poitiers dès le début de semaine prochaine.

Triathlon des sucs

Belle épreuve que ce triathlon CD organisé au barrage de Lavalette par le Tryssingeaux. Parcours vélo très bosselé, et parcours à pied comme je les hais, c'est à dire en trail; mais il faut reconnaître que c'est beau.

La course fut catastrophique pour moi : allez, j'ose annoncer mon temps en natation : 26'51". Bah oui ! Moi qui suis déjà pas un grand nageur, là j'en ai pris pour mon grade. Va falloir aligner les séances dans l'eau après l'arrêt forcé de juillet.

Bon, je passe sur la partie cycliste qui me permet de remonter à la 31ème place. A pied, alors que j'ai plutôt de bonnes sensations ces derniers temps, je sens tout de suite que je ne suis pas du tout dans le coup. Je termine le 10 km  en 51' !! Ben oui, moi quand je coule une bielle, je la coule pas à moitié...

Il va falloir tirer les enseignements de ce week-end:

1. je n'étais pas motivé par ce tri, malgré la beauté du site : quand on n'a pas envie, mieux vaut rester couché, surtout au vu du contenu sportif des semaines  
2. une semaine trop chargée en mêlant qualité et travail foncier sur une même séance
3.  changement de programme pour les compétitions à venir : je n'irai pas à Vouglans le 27 août (moyenne distance) pour ne faire que du court et travailler la vitesse. En revanche, un moyenne distance en fin de prépa le 24 septembre, en guise de répétition générale.

Nous étions 2 Mâconnais en Haute-loire hier sur le tri des sucs : merci à Jacky pour ses encouragements. Le vainqueur est un russe, Bringer de Montluçon et Loisel de Poissy complètent le podium. Du client en somme ! 

A trop vouloir charger la barque, elle prend l'eau !

Grosse journée prévue aujourd'hui : 6h00 de vélo, parcours plat mini 30 km/h, avec au milieu de la séance, 4x15' rapides (mini 40 km/h). Voilà pour le matin (départ à 7h00 sous la pluie).

L'après-midi (17h00) 2h15 à pied avec 2x5000 m puis un 6000 m allure marathon.

Les intensités à vélo ont été douloureuses : je ne suis pas un rouleur et il m'a fallu me faire violence. Le premier interval est réalisé vent de face : 38 de moyenne. Le second, vent 3/4 dos : 43 de moyenne. Le troisième : vent défavorable et 40 de moyenne. Quant au dernier, vent dans le nez avec une route en toboggan, on n'a pas dû dépasser les 37 de moyenne. J'ai fini cuit et recuit. Total 6h00 et 175 bornes.

Malgré le repos jusqu'à 17h00, il me fut impossible d'atteindre l'intensité requise à pied : retour à la maison et remise de la séance à demain.

Sinon, la reprise de la natation est laborieuse : j'ai perdu en efficacité; du pain sur la planche en perspective.