Ironman Zürich : sous les 10 heures

C'est fait. Ma partcicpation à mon 5ème ironman m'a permis pour la première fois de "casser" la barres des 10 heures. Ce n'est pas un exploit en soi mais une satisfaction personnelle bien légitime au vu de la préparation très perturbée qui fut la mienne pour l'épreuve suisse.

Malgré une natation très moyenne (1h10) ou j'ai éprouvé beaucoup de mal à nager sans prendre de coups (1950 participants), j'effectue par la suite un bon parcours à vélo, bouclant les 180 km en 5h04, confirmant ainsi les progrès réalisés sur ce type de parcours roulant, nécessitant de la puissance.

Concernant le marathon, après que mon tendon se soit manifesté par une simple gêne durant les cinq premières minutes, j'ai pu courir ensuite sans problème. J'ai bien sûr payé le manque d'entraînement dans la discipline, ce qui s'est également traduit par une gestion d'allure de course très approximative : les 10,5 premiers  kilomètres ont été parcourus en 46', les suivants en 54' ! Je termine le marathon en 3h38, les 3 derniers kilomètres en 10' ! 

Temps total : 9h55, 131ème au scratch.

Le bilan est positif : tout d'abord, ma blessure n'est plus qu'un mauvais souvenir. Ensuite, j'ai pris de la puissance à vélo sur le plat (important quand on sait que la plupart des circuits Ironman sont roulants); enfin, j'ai pu courir un marathon honorable, sans entraînement. Et se replonger dans l'ambiance IM m'a regonflé à bloc !

Deux semaines de repos complet désormais pour bien enfoncer le clou de la guérison de mon tendon, mais aussi pour réaliser une fin de saison, je l'espère, bien meilleure que le début.

Courte distance de Cublize ou l'ouverture de la saison 2007 !

Je commence donc ma saison en ce 17 juin, à une semaine de ce qui était le premier gros objectif de la saison, l'Ironman de Zürich.

L'eau du lac des sapins était bien froide à mon goût (16°c) ce qui m'a occasionné d'importantes difficultés respiratoires. Je m'extirpe des eaux en 89ème position, en un temps catastrophique de 27'. Emmêlé dans ma combinaison, je perds encore quelques places avant de m'élancer à vélo pour 50 km. Les sensations ne sont pas extraordinaires mais je signe malgré tout le 9ème temps sur un parcours accidenté qui a fait souffrir nombre des 400 concurrents.

Après un départ à pied prudent, je ne ressens aucune douleur au tendon. Les sensations reviennent peu à peu; au 5ème kilomètre, je me sens de mieux en mieux et commence à gagner de la vitesse. Je double 5 concurrents sur les 10 kilomètres pour terminer 17ème au scratch (14ème temps pédestre).

Beaucoup de repos cette semaine afin de bien achever la guérison de mon tendon. Départ pour Zürich vendredi.

1212 et 1217

Deux dossards à suivre lors de l'Ironman de Zürich. Le 1212 m'appartient; le 1217 est celui de Laurent Jalabert. A priori donc, je serai à ses côtés dans le parc à vélo. En tant que rookie sur IM, il aura peut-être besoin de conseils..."Surtout Laurent, n'emmène pas trop gros à vélo. Il faut courir après !".

En tout cas, les caméras de France 2 ne seront pas loin. Reste plus qu'à attirer l'attention. Le 1212 je vous dis...

Reprise à pied

Trois jours après la mésoperfusion, l'examen clinique du tendon s'avérant encourageant, j'ai décidé de précipiter les choses en faisant un footing de 30'. Pas de douleur véritable, plutôt une gêne qui se manifeste surtout lors de la palpation du tendon mais qui n'est pas vraiment handicapante à l'effort.

Mardi 12, j'ai effectué une séance de 30/30 (2x8') : ça tire un tout petit peu les 5 premières minutes, après plus rien. Par contre, à l'arrêt, ça "chatouille" encore un peu au toucher.

Aujourd'hui, ultime grosse séance avant Zürich : 4h30 de vélo enchaîné avec 1h10 à pied dont 3 fois 15' à 78% de fc max. Pas de souci particulier à pied (sauf que j'avais oublié à quel point c'est dur d'enchaîner, qui plus est avec du rythme...). Une certaine gêne à vélo, mais pas à pied. 

En conclusion, une situation qui s'améliore très lentement, grâce à l'intensité des soins : kiné + mésoperfusion + glaçage quotidien. Je serai donc bien présent à Zürich pour disputer l'ironman le 24 juin. Reste qu'avec 7 semaines d'arrêt à pied, il va être difficile de courir un bon marathon. Qu'importe, la satisfaction de pouvoir participer l'emporte. Et puis je suis curieux de voir comment je vais me comporter sur l'épreuve, au terme d'une préparation insuffisante (à pied bien sûr) et sans compétition de préparation.

Pour pallier ce manque, je 'alignerai au triathlon courte distance de Cublize dimanche 17 pour un dernier rodage avant l'échéance.

Cube aérium = Avion de chasse

Le voilà mon petit bolide germanique ! De l'autre côté du Rhin, on sait fabriquer des vélos de qualité et qui plus est très beaux. Pour les puristes, voici quelques détails concernant ce missile : cadre alu ultralight, transmission shimano dura-ace, freins shimano ultégra, poste de pilotage Profile, pédalier Stronglight pulsion carbone + axe titane intégré + plateau aéro, selle SMP, boyaux Schwalbe.

Un grand merci à la société Two-Lambs pour le prêt de ce matériel que vous pouvez retrouver sur le site en lien. La selle SMP, également distribuée par Two Lambs, est bluffante de confort.

Merci également à Stronglight et à Schwalbe, fidèles parmi les fidèles. Il ne me reste plus qu'à me montrer digne de cette confiance.

Concernant le comportement du vélo, je me suis promis de ne plus l'utiliser pour les séances de récupération : c'est un vélo conçu pour rouler vite sur des parcours roulants et on se surprend rapidement à emmener du braquet, bien calé en position aéro. Les sensations de vitesse et de puissance sont exceptionnelles.

En conclusion : y'a plus qu'à !

 

Diagnostic confirmé

Le résultat des examens médicaux (radios et IRM) confirme l'examen clinique : je souffre bien d'une tendinite achilléenne. Le radiologue a souligné son aspect bénin. Etonnant quand la douleur persiste depuis 2 mois...Sans doute tous les soins apportés et le repos ne sont pas sans conséquence sur l'amélioration, certes lente, de la tendinopathie qui empoisonne la saison 2007, laquelle n'a pas encore débuté pour ma part sur un plan triathlétique.

Mercredi 6 juin, on passe à la vitesse supérieure pour aider ce tendon paresseux à guérir : une séance de mésoperfusion (et non pas mésothérapie). A raison d'une séance tous les 10 jours, plus des talonnettes dans les chaussures afin d'alléger le travail du tendon, plus les soins de kinésithérapie, plus le repos en course à pied jusqu'au 15 juin ( 5 semaines de repos à ce jour !) vont peut-être me permettre de disputer Zürich. D'autant que je viens de recevoir un authentique avion de chasse de la part de Cube, mon partenaire cycle allemand. La photo dans quelques jours...