Val d'Aran ? Non ! Immenstadt !

Bien que ma participation était programmée comme chaque mois de juillet, je ne me suis pas rendu à Fos dans les Pyrénnées pour disputer le duathlon international du Val d'Aran, et ce pour la première fois depuis mes débuts dans la pratique des sports enchaînés en 2003. Esseulé pour disputer cette épreuve éprouvante, j'ai préféré m'aligner avec une grosse équipe de mon club le BMT sur le championnat d'Allemagne longue distance de triathlon (demi ironman soit 1,9 km / 90 km / semi marathon). Un format qui plus est mieux adapté à une reprise après l'ironman de Zürich que le "Val" dont on ressort meurtri musculairement.

Je ne regrette pas mon choix ! La course se déroulait à Immenstadt, en Bavière, splendide région (il faut absolument visiter le célèbre château de Neuschwanstein bâti par Louis 2) où les bosses ne manquaient pas. Tout d'abord natation dans un lac superbe aux eaux limpides, vélo ensuite sur un circuit de 46 km à boucler 2 fois, agrémenté de côtes très raides (10% est un minimum) et enfin semi-marathon dans les rues de la ville. Le tout dans une ambiance exceptionnelle tant à vélo qu'à pied avec un public très nombreux. C'est certain, le triathlon est très populaire outre Rhin. Le ravitaillement réservé aux athlètes à l'arrivée est prodigieux. En un mot : magique ! Triathlètes, n'hésitez pas à faire ce déplacement jusqu'en Bavière : l'Allgäu Triathlon est une référence.

Niveau sportif : 1050 participants, et une 72ème place en rapport avec mes possibilités du moment. Après une coupure de 2 semaines et une reprise de 15 jours seulement, l'Allgäu triathlon n'était pas un objectif sportif mais convivial ! Le BMT est champion d'Allemagne par équipe (7ème Benoît Augueux, 21 Romu Lepers et 25 Eric Millard).

Suite de la prépa : gros cycle d'entraînement à venir donc aucune compétiion avant le 19 août (Sprint à Larmor Plage en Bretagne) puis le moyenne distance de Vouglans le 26 août dans le Jura.  

Pluie de juillet = home trainer

On n'a pas vu météo aussi détestable depuis bien longtemps. En ce mardi 10 juillet, Dame Nature nous a offert un festival en Beaujolais, comme certainement en de nombreux coins de France, à savoir : pluie du matin au soir, 16°c à la clef au meilleur de la journée. Ne souhaitant pas affronter les intempéries, j'ai effectué ma séance sur home trainer après avoir pris soin de me munir d'une pile de bons CD. Résultat : 2h00 à l'abri, avec 3x15' entre 80 et 88% de FC relative, le tout à 85/90 rpm (53x15 pour les puristes). Ca chauffe les cuisses. Petit enchaînement à pied de 20' à l'issue.

En espérant que le temps sera plus clément demain : je ne ferai pas ça tous les jours...

Reprise

Pratiquement deux semaines de coupure sportive totale après l'Ironman de Zürich et me voilà reparti pour une nouvelle préparation en vue d'un objectif majeur au mois de novembre (plus de précisions prochainement).

A la lumière de mon début de saison fort perturbé par ma blessure (à ce jour pas encore complètement résolue), j'ai pris la décision de m'adjoindre les services d'un entraîneur pour les parties cyclistes et course à pied. La lecture à posteriori de mes notes d'entraînement laisse entrevoir des états de fatigue trop fréquents, lesquels ont précédé ma blessure. Stakhanoviste de l'entraînement, j'éprouve beaucoup de difficultés à gérer volume et intensité dans ma préparation, ce qui n'est certainement pas étranger à l'apparition de ma tendinite.

 C'est sous la houlette de mon grand ami Denis Combier que je vais désormais m'entraîner. Denis m'a suivi avec succès lors de mes débuts en duathlon en 2003 : perfectionniste, très à l'écoute des athlètes, il suit une formation de préparateur physique à l'université de Dijon afin de parfaire ses connaissances. C'est avec beaucoup de plaisir que nous allons à nouveau collaborer.

Quelques détails de la reprise : vendredi 1h55 de vélo et 64 km, cadence de pédalage de 100 rpm de moyenne. Samedi repos. Dimanche : 2h40 de vélo (idem vendredi + 10x1' allure course) soit 80 km sous la pluie de juillet ! Enchaînement à pied de 10' à 15' à chaque fois. 

Aujourd'hui : 3200m natation technique + 55' à pied (2x6' de 15/15).

Les sensations sont bonnes, une légère gêne au tendon persiste à pied au début de la séance. Dernière séance de kiné ce lundi 9. On croise les doigts pour ne plus prendre d'abonnement chez mon kiné (au demeurant sympa) !