le mamelon était dur...

Ah ça pour être dur, il était dur ! La température était en partie responsable, mais avec 5°c, cela n'expliquait pas tout. Une soixantaine de prétendants au départ, tous désireux d'être le premier à remporter le pompon à l'issue de 8800 m de virages, montées et relances en tout genre, autour du mamelon que finalement, le parcours de ce cross (du même nom), ne nous permettra pas de gravir.

Sans séance de vitesse à pied, il m'était bien impossible d'espérer carburer à vive allure autour de ce damné mamelon. Je franchis la ligne en 31'22, avec une bonne moyenne cardiaque à la clef, près de 95% de ma fréquence cardiaque maximale. Mais ça fait du bien de décrasser la machine, même si je préfère courir sous le soleil et les palmiers, comme ci-dessous lors du triathlon de La Ciotat.

 

HT = HW

Trois semaines fin octobre / début novembre de coupure relative, c'est à dire rien à se mettre sous la dent sportivement parlant excepté quelques séances détente de squash, et nous voilà reparti pour une nouvelle prépa. Le volume monte doucement pour tourner en moyenne à 14 / 15 h hebdo. Beaucoup de natation  (15 bornes mini par semaine) par rapport aux années précédentes - mais c'est pas bien difficile de faire plus au vu du faible kilométrage que j'alignais !

Avec les intempéries, j'ai dépoussiéré mon HT (home trainer). On oublie vite comme c'est efficace cette bête là : pas de descente, pas de stop ni feux tricolores, bref aucune occasion pour s'arrêter de pédaler ! Une pile de CD, une bonne sono, et c'est parti pour remplacer la séance extérieure par une sudation digne d'un mois de juillet : et 2h30 à ce rythme (le tout agrémenté de quelques séries courtes mais bien rapides) nous donne un excellent travail. Vraiment  home trainer = hard working.

PS : 2h30, je ne le ferai pas tous les jours...Vivement le printemps comme ci-dessous à l'attaque au Challenge France 2008 - on dirait que ça drafte derrière non ?