Boue bourguignonne

L'hiver semble revenu en ce milieu du mois de mars ce qui n'est pas sans durcir les conditions d'entraînement et de course. Dimanche 16 mars, au départ de la course vtt d'ouverture de saison en Bourgogne "le Morvandiau", les éléments étaient déchainés : pluie, vent et froid (relatif) avec 7°c au thermomètre. Inévitablement le terrain s'annonce gras, très gras. Il le fut, au-delà de nos craintes ! Mais je dois avouer que rouler dans la boue est parfois "plaisant" : ça glisse, ça virevolte, l'adhérence (la quoi ?), ou plutôt l'illusion d'adhérence rend le pilotage du vtt amusant...tant que le froid ne vous mord pas les doigts ou les pieds !

Concernant la course, pas grand chose à se mettre sous la dent : après un départ correct eu égard aux 110 km effectués la veille, je pointe aux environs de la douzième position avant...la première descente. Là, ça se gâte sérieusement : j'ai l'impression de débuter, aucune technique n'étant là pour me secourir ! Une dizaine de concurrents me double : ça va être dur de faire 13 comme en 2006...Malgré tout, je ne me décourage pas même lors de ma première crevaison à mi course. Réparation très lente (une bonne vingtaine de places de perdue) et je repars pour une dizaine de km avant ma seconde crevaison, à 9 km de l'arrivée. Réparation, on enlève la cartouche de la chambre, voilà ! PSCCCHHHHT Ah, il semblerait que la valve soit restée sur la cartouche. Voilà un enchaînement qui va me permettre de me réchauffer : 9 km en courant et en poussant le vélo sur un terrain plus que chaotique, je n'adore pas mais bon, il faut bien rentrer.

Au final donc, de bonnes sensations, un mental blindé (bien que très humide à l'issue de l'épreuve) et une belle 10ème place pour mon co-équipier du BMT Benoit Augueux. Pour ma part, je ne me suis même pas inquiété du classement... 

Première victoire 2008

Une belle satisfaction que cette victoire acquise au cross du bord de saône (un trail plat de 21 km). Certes, j'ai bénéficié d'une assez faible densité d'athlètes due au déroulement du semi marathon et du 10 km de Bourg en Bresse la veille, samedi, épreuves bien plus prisées des spécialistes. Il n'empêche que les sensations sont là et c'est bien l'essentiel, malgré une semaine encore chargée. Je me retrouve en tête au kilomètre 4 après avoir rejoint un ex-coéquipier duathlète de Mâcon, Sebastien Gauthier, qui lui menait l'épreuve du 12 km. Nous nous sommes bien relayés, creusant un écart d'une minute sur le second du 12 km. C'est avec cet écart que Sebastien s'impose lorsque je l'abandonne pour mon second tour. Il m'est alors plus difficile de maintenir un rythme élevé, étant seul, sans objectif devant, ni réelle menace derrière.

Je m'impose en 1h13'42 sur une dsitance plus proche des 20 km que des 21 annoncés. Félicitations aux organisateurs pour la qualité d'organisation de cette belle épreuve populaire aux portes de Lyon.

Calendrier 2008

Après une année 2007 tâchée par ma blessure au tendon d'Achille, je suis avide de courir, d'où un calendrier plutôt chargé. En voici les grandes lignes :

- 25 mai : challenge france
- 8 juin : x-terra Montluçon
- 22 juin : Ironman France à Nice
- 6 juillet : x-terra France à Auron
- 13 juillet : x-terra Viré
- 20 juillet : half Ironman Immenstadt (Allemagne) ou duathlon LD Val d'Aran
- 31 juillet : courte distance Alpe d'Huez
- 15 août : Embrunman
- 7 septembre : half Ironman Monaco
- 21 septembre : homme de fer du Verdon (distance ironman)
- 28 septembre : x-terra Mandelieu

A ce lourd programme s'ajoutent les courses de préparation : tri sprint ou courte distance, course vtt, à pied et trail, que je programme selon l'envie et la forme du moment. C'est ambitieux, mais dans mon cas, courir beaucoup loin d'être un handicap, me permet d'être plus performant. Réponse lors du bilan en fin de saison !

Retour encourageant

Ce dimanche 2 mars marquait mon retour à la compétition depuis l'ironman de Floride du 3 novembre 2007 et après une longue prériode d'arrêt de l'entraînement en course à pied ( 2 mois ) afin de soigner une tendinopathie récalcitrante au tendon d'Achille gauche.

C'est sur le 10 km officiel FFA de Tassin La demi Lune que je me suis aligné signant un chrono enourageant de 34'26", soit mon meilleur chrono à ce jour sur la distance. Sachant que la veille avait été effectuée une séance vélo de 110 km seul, le but étant de travailler dimanche sur la fatigue, voilà une performance encourageante et rassurante qui laisse augurer que la préparartion hivernale a été de qualité.

 Prochainement, beaucoup d'infos ! Calendrier, partenaires, team BMT ...

Meilleurs voeux !

Que cette nouvelle année apporte à chacun d'entre vous ce que vous attendez d'elle !

En d'autres termes, je vous souhaite à tous que 2008 soit pour vous à l'image du ciel de ce cliché : sans nuage (Lanzarote - mai 06).

 

Première fois

Ce week-end, première participation à une compétition de natation avec les interclubs. Je suis présent pour représenter le club, autant que faire se peut, sur le relais 10x100 et le 200m nage libre individuel. On ne transforme pas une pierre en poisson du jour au lendemain, même avec des séances d'entraînement supéieures à 4000m, ce qui pour moi représentait un véritable Everest il y a peu. Ce sera l'occasion de faire tourner les bras...à fond.

N.I.C.E.

N comme novembre : 1 semaine de repos complet, la suite axée sur la natation avec 3 séances hebdo, dont au moins une de 4000m (tout doucement, l'oiseau fait son nid) + vélo léger + muscu en salle, soit une dizaine d'heures au total par semaine

I comme inflammation du tendon d'achille; ondes de choc version violente au centre Paul Santy à Lyon, + semelles orthopédiques + repos à pied jusqu'à guérison totale

C comme Combier : Denis m'entraînera à nouveau en 2008

E comme espoirs : ceux que l'on nourrit à l'aube d'une nouvelle saison sportive

Mon tout est "NICE" et sera ma première grande épreuve en 2008 sur distance Ironman. Un retour en France après 4 Ironmans consécutifs disputés hors de l'hexagone (Lanzarote, Hawaii, Zürich, Floride) pour tenter une nouvelle qualif pour Hawaii. Gros challenge: il n' y a que 6 places en 30/34. Voilà de quoi se motiver !

Ci-dessous, un souvenir des séances natation matinales dans le golf du Mexique, les jours précédant l'Ironman de Floride. Il y a pire non ?

IM Florida : le film de la course

Bien décidé à tout donner et à prendre tous les risques sur cet IM, j'innove en natation et pars devant, en première ligne. Certes, pendant 4 à 500m, il faut batailler dur pour "nager". Mais finalement, je ne m'en sors pas si mal. J'éprouve en revanche plus de difficultés à nager dans les pieds. Parfois seul, j'ai pourtant l'impression de bien viser les bouées, je perds ainsi du temps et de l'énergie. Je sors malgré tout en 1h05, ce qui est correct pour moi.

Parti avec prudence à vélo, je m'applique à tourner les jambes. Cela se passe plutôt bien et le compteur affiche 91,5 km après 2h30 de vélo. Je suis perplexe quant au déroulement de la partie vélo, en particulier concernant les pelotons qui se forment, sans intervention des arbitres. Je mets un point d'honneur à respecter les règles (8 mètres avec le cycliste précédent), mais quand le groupe que j'avais doublé au kilomètre 40 me reprend à 30 km du but, je suis passablement écoeuré, d'autant qu'ils affichent une fraîcheur que je ne connais pas. Je me place en dernière position, à 8m. Dans les derniers km, à la faveur d'un vent contraire, les écarts se creusent et le groupe n'est plus. Je rentre au parc vélo en 5h05, déjà bien fatigué.

Effectivement, les sensations ne sont pas terribles à pied. Je n'ai pas bien digéré la partie vélo. Je maintiens des passages au mile en 7' à 7'30 environ jusqu'au 9 mile environ. Ensuite, je ralentis fortement sans véritablement exploser mais le moral n'est plus là. Je boucle le marathon en un modeste 3h30. 9h45 au total avec la maigre consolation d'améliorer mon temps sur IM lors de cette 6ème épreuve sur ce format.

no performance, no slot

Je reviens de Floride sans qualification pour Hawaii, et donc forcément déçu à titre personnel. Heureusement, le résultat de l'équipe du BMT est fantastique : 4 qualifiés (Anthony Philippe, Eric Millard, Franck Vuaillat et Benoit Racadot) avec en prime des podiums en groupe d'âge (Anthony gagne en 35/39, Eric second en 40/44 et Franck 3ème en 45/49) sans compter le gros vélo de Benoît (4h46, chapeau !). Romuald Lepers également qualifiable en 35/39 ne peut prendre son slot en groupe d'âge (point de réglement de la WTC : 18 mois d'attente sont nécessaires après avoir participé en pro à un IM avant de pouvoir prétendre à un slot en catégorie groupe d'âge).

Pour ma part, j'ignore encore quels sont les IM auxquels je vais me présenter en 2008 pour décrocher une seconde fois le précieux sésame pour Kona. J'y réfléchis. Pour l'instant, l'heure est au bilan avec Denis, le coach. Les hypothèses de mon échec sont multiples : pic de forme prématuré (2 à 3 semaines avant l'épreuve), encore de gros progrès à faire pour me "trasformer" en rouleur, un mental pas assez solide, une mauvaise gestion de course (rouler en groupe sans drafter, ne pas se focaliser sur les indiquateurs -chrono, fréquence de pédalage surtout- mais vivre la course). Bref, l'apprentissage continue.

Un peu de repos désormais dont un arrêt de plusieurs semaines à pied pour guérir définitivement mon tendon d'achille douloureux (plus traitement aux ondes de choc et semelles).

Merci pour les nombreux messages de soutien et d'encouragement sur le blog et/ou perso.

Alea jacta est !

Nous y voilà. A deux jours du départ pour Paris où nous prendrons l'avion le lendemain, dimanche 28 octobre, pour la Floride, on peut dire que la préparation touche à sa fin. La semaine dernière a marqué la fin d'un cycle de 7 semaines consécutives où j'ai passé au minimum 20h à l'entraînement. J'ai effectué dimanche 21 la dernière sortie longue à vélo : malgré un vent très violent, je me suis tenu au programme qui était fixé soit 6h40 de vélo (205 km) enchaîné avec 20' à pied, le tout comme d'habitude ponctué de séries allure course. Ce mercredi fut également ma dernière "longue" séance de natation (4000m). Cet hiver, je sais encore ce qu'il me reste à faire...

Place donc maintenant à l'affutage qui est une phase très délicate où tout peut être mis à terre : trop d'entraînement et on se présente fatigué au départ de l'épreuve. A l'inverse, un relâchement trop important conduit à une situation de désentraînement. Pas facile !

A un peu plus d'une semaine de l'IM Floride, une pensée pour tous mes partenaires : Cube (vélo),Stronglight (pédalier), Syntace (potence, cintre), Schwalbe (pneumatiques), Cycles Vincent à St Jean d'Ardières pour leur soutien financier, tout comme le VTT Villefranche Beaujolais. Merci à mon club de tri le BMT, à Denis pour son coaching de très haut niveau, à toute l'équipe du Triton Club de Belleville qui ne désespère pas de transformer une enclume en objet flottant ! Et bien sûr merci pour tous les messages de soutien que je reçois, de ma famille, d'amis et d'inconnus !

En espérant ramener la qualif pour revivre Hawaii en 2008, je vous donne rendez-vous sur le net pour suivre la course le 3 novembre à compter de 13h, heure française sur ironman.com, onglet ironmanlive.