Arme de guerre

Voilà mon Cube Aérium équipé pour la Floride. Comme il est de coutume de dire : "y'a plus qu'à!".

Flower Power

Ah, Hawaii et ses fleurs d'Hibiscus...Une façon de célébrer le 30ème anniversaire du summer of love (certes l'été est passé) sur le vélo !

 

WE BMT prépa Floride

Ces 13 et 14 octobre, nous étions quelques triathlètes de mon club, le Beaune Monnot Triathlon, à nous retrouver pour un we de prépa en prévision de l'IM de Floride le 3 novembre. Vélo au programme, le tout à vive allure : 170km en 4h52 le samedi (enchaîné avec 30' à pied). "Petite" sortie le dimanche de 2h15 : 75 km tout de même enchaîné avec 50' à pied.

Le tout forme une grosse semaine à 23h30 et 535km de vélo. Ouf ! Place à un peu de récup sur les 2 jours à venir. Et déjà la dernière ligne droite : encore une semaine chargée et on pourra lever le pied.

PS : l'australien Chris MacCormack, dit "Macca", remporte ce week end les championnats du monde Ironman à Hawaii. Premier Français : Patrick Vernay, 10ème comme en 2006.

Triathlon de La Ciotat : résultats officieux

Je reviens de cette dernière épreuve de préparation avant l'ironman de Floride avec une satisfaisante 22ème place (500 concurrents au départ) surtout au vu de la semaine chargée effectuée (20h dont une sortie vélo de 175 km le jeudi -5h30). Des petits progrès en natation qui se confirment, un vélo tout en cadence de pédalage et une course à pied solide, voilà de quoi entamer la dernière ligne droite en confiance, même si la prudence doit rester de mise : je n'aurai pas le droit à l'erreur en Floride pour décrocher un chrono en 9h30. Restons donc concentré !

 

Fin de saison 2007...tournée vers 2008 !

Cette saison 2007 ne restera certainement pas dans les annales pour ma part, trop entâchée par une tendinite récalcitrante et donc sans beaucoup de compétitions. Depuis ma reprise après l'Ironman de Zürich, j'ai pu enchaîner les semaines d'entraînement de manière de plus en plus correcte, c'est à dire sans négliger aucune des 3 disciplines, ce qui ne fut bien sûr pas le cas durant ma blessure au tendon d'achille.

Malgré tout je suis resté prudent quant à l'annonce de mon programme de fin de saison, cette tendinite là étant particulièrement coriace. A un peu plus d'un mois de l'objectif, je peux dévoiler désormais ce qui constitue pour 2007 LA compétition de l'année : l'ironman de Floride, qui se déroulera le 3 novembre.

Qualificatif pour Hawaii 2008, ce sera l'occasion de "sauver" ma saison. Nous sommes 7 triathlètes du Beaune Monnot Triathlon à faire le déplacement et pas des moindres : Millard, Lepers, Philippe, Racadot, Vuaillat, Tanguy et moi-même. Dans ma catégorie 30/34 ans, 7 slots seront distribués. Pour avoir une bonne chance d'en décrocher un, il me faudra boucler l'épreuve en 9h30 environ, soit 25' de moins qu'à Zürich, qui reste à ce jour mon ironman le plus rapide.

Sur un parcours vélo ultra plat, la partie n'est donc pas gagnée d'avance, loin de là ! Je travaille dur pour me transformer en rouleur (en arpentant le plateau des Dombes en tout sens) afin de disposer pendant la course d'un peu de marge car pour l'heure, mes temps potentiels dans les 3 disciplines ne me laissent pas droit à l'erreur.

Il faudra donc être au top, ultra fort, et se battre jusqu'au bout. Dernière étape de la prépa : l'IronB de La Ciotat le 7 octobre.

Photos X-Terra de Viré

 

 

Extra X-terra !

Ce dimanche  16 septembre était presque un retour aux sources avec ma participation à la dernière manche française de la série X-terra (pour les novices, il s'agit d'une série mondiale de triathlon nature - trail et vtt - avec une finale à Hawaii, accessible bien sûr, sur qualification uniquement).

La manche de Viré était un bonus pour la série française et n'offrait pas de précieux sésames. Elle se déroulait sous forme de duathlon avec au programme 5km à pied, 28 à vtt et 5 km à pied à nouveau. L'objectif pour moi était d'achever une fois encore une belle semaine d'entraînement volumineuse (21 h) et intensive et surtout de ne pas me blesser en course à pied dans les chemins ! Bref, de travailler sur la fatigue en ménageant mes chevilles.

Départ à pied prudent donc (de toute façon, cela monte tellement qu'on ne peut pas aller bien vite...), je me lâche un peu au second tour et entre dans le parc à vélo 6ème. J'effectue la totalité du parcours vtt qui est physique mais peu technique en compagnie de mon coéquipier de club Ludovic Rochette. Nous partons ensemble pour la dernière course à pied en occupant les 3 et 4ème place. Ludo craque au sommet de la dernière bosse et je termine donc troisième, talonné par Ludovic et devancé par un autre coéquipier, Benoît Augueux. En occupant les 2ème, 3ème et 4ème place, le BMT fait fort ! La course est remportée par Maxim Queguiner de Versailles.

Satisfaction donc à l'issue de cette magnifique et difficile épreuve. Malgré une séance allure course la veille (à pied après une sortie vélo cool) et surtout au terme d'une grosse semaine, le moteur fonctionne bien. Encore une séance dure mardi sur piste et le coach m'accorde quelques jours plus cool (moins long, mais toujours intensif).

Le mot de la fin : amis triathlètes et / ou adeptes du sport nature, venez participer en 2008 aux manches X-terra. Ambiance, convivialité et dépassement de soi sont au rendez-vous dans des cadres naturels magnfiques.

James Bond à Aix les Bains

Avec le 007, il me fallait être à la hauteur ce dimanche lors du tri courte distance d'Aix les Bains et ses 400 concurrents. Après deux semaines d'entraînement importantes (dont 21h20 pour la dernière et une séance la veille de l'épreuve de 3h20 vélo + 20' course), le challenge était ardu. Mais le travail entrepris à vélo axé sur la vélocité m'a beaucoup apporté en terme de capacité de récupération.

Après une natation correcte (106ème temps) qui confirme les petits progrès entrevus depuis un mois et qui m'ont permis de gagner également en assurance (je ne crains plus la bagarre des départs), j'effectue un vélo moyen au niveau du temps (34ème) mais qui me replace malgré tout vers l'avant et surtout, sans fatigue inutile. Avec une cadence de pédalage de 95 à 100 tours minute sur le plat, je pose en effet le vélo sans sensation de fatigue. Cela me permet de boucler une bonne course à pied (14ème temps) et de franchir la ligne d'arrivée en 24ème position, ce qui est plutôt satisfaisant pour moi (victoire de Shaw, devant Vinot qui bat Sylvain Rota au sprint).

Merci à Philip Courazier d'X-sport (lien ci-dessous) ainsi qu'aux organisateurs pour leur aimable invitation sur une épreuve de toute beauté qui mérite vraiment le détour, sur un site magnifique.

http://www.xsportconcept.fr/

En vla des news en vla !

Un mois d'août sous le signe des vacances en famille, excepté côté entrainement. Quatre semaines assez dures depuis fin juillet qui devaient avoir en point d'orgue le triathlon sprint de Larmor Plages dans le Morbihan le 19 août. Une très mauvaise nuit la veille de l'épreuve due à d'importantes douleurs d'estomac m'ont conduit à déclarer forfait.

Du coup, la semaine de récup qui précédait le LD de Vouglans a été quelque peu modifiée et il m'a donc fallu, sur "ordre" du coach, réaliser mardi une séance de force vélocité à vélo + jeudi une séance vélo très rythmée (3x8' "au taquet") en fin de séance enchaîné avec 30' à pied (2,5 à bloc, 1km récup et 2,5 à bloc à nouveau). Bref, me voilà au départ ce 26 août sur le magnifique site du lac de Vouglans (39) pour 3000 m de natation,80 km à vélo + 20 à pied pour terminer.

Natation correcte : je sors de l'eau en 72ème position (265 participants environ), 2' (!!!!) pour enlever ma combi et début de 50 km de galère à vélo. Aucune sensation, black out total. L'ascension la plus longue à 25 km de l'arrivée me "débride" et je termine fort en 2h16 (14ème temps mais 3' de plus qu'en 2004). Parti du parc 25ème, je remonte régulièrement pour terminer 12ème en 1h27 sur le parcours à pied et 9ème temps (6' de plus qu'en 2004, 5ème temps !!!). Pourtant je ne m'étais classé que 19ème en 2004.

Cette édition aura été marquée par de très nombreux abandons (chaleur ?) - dont ceux de mes coéquipiers du BMT Eric Millard et Benoît Racadot, dans un jour sans- : ces nombreux abandons expliquent sans doute cette place finale plutôt flateuse. Reste que les temps d'un certain nombre de concurrents qui avaient déjà bouclé l'épreuve des années précédentes sont également plus lents.

Désormais place à la récup, d'autant que ce fichu tendon m'a rappelé à l'ordre. A vrai dire, la douleur ne m'a jamais quitté durant cet été, mais elle est ténue et ne m'empêche pas de courir (pour l'instant). Un repos très conséquent en course à pied voir en vélo sera le bienvenu après la saison.

Prochaine épreuve : courte distance d'Aix les Bains le 9 septembre.

 

Val d'Aran ? Non ! Immenstadt !

Bien que ma participation était programmée comme chaque mois de juillet, je ne me suis pas rendu à Fos dans les Pyrénnées pour disputer le duathlon international du Val d'Aran, et ce pour la première fois depuis mes débuts dans la pratique des sports enchaînés en 2003. Esseulé pour disputer cette épreuve éprouvante, j'ai préféré m'aligner avec une grosse équipe de mon club le BMT sur le championnat d'Allemagne longue distance de triathlon (demi ironman soit 1,9 km / 90 km / semi marathon). Un format qui plus est mieux adapté à une reprise après l'ironman de Zürich que le "Val" dont on ressort meurtri musculairement.

Je ne regrette pas mon choix ! La course se déroulait à Immenstadt, en Bavière, splendide région (il faut absolument visiter le célèbre château de Neuschwanstein bâti par Louis 2) où les bosses ne manquaient pas. Tout d'abord natation dans un lac superbe aux eaux limpides, vélo ensuite sur un circuit de 46 km à boucler 2 fois, agrémenté de côtes très raides (10% est un minimum) et enfin semi-marathon dans les rues de la ville. Le tout dans une ambiance exceptionnelle tant à vélo qu'à pied avec un public très nombreux. C'est certain, le triathlon est très populaire outre Rhin. Le ravitaillement réservé aux athlètes à l'arrivée est prodigieux. En un mot : magique ! Triathlètes, n'hésitez pas à faire ce déplacement jusqu'en Bavière : l'Allgäu Triathlon est une référence.

Niveau sportif : 1050 participants, et une 72ème place en rapport avec mes possibilités du moment. Après une coupure de 2 semaines et une reprise de 15 jours seulement, l'Allgäu triathlon n'était pas un objectif sportif mais convivial ! Le BMT est champion d'Allemagne par équipe (7ème Benoît Augueux, 21 Romu Lepers et 25 Eric Millard).

Suite de la prépa : gros cycle d'entraînement à venir donc aucune compétiion avant le 19 août (Sprint à Larmor Plage en Bretagne) puis le moyenne distance de Vouglans le 26 août dans le Jura.