Première, ça tourne ! Coupez !

Quatre mots qui résument bien l'épreuve de ce dimanche. Contraint à l'absence sur les triathlons en attendant une guérison définitive de mon tendon d'Achille ainsi que du TFL (le tenseur facia lata, côté externe du genou), je m'aligne donc sur des courses cyclistes. Ce week end, j'ai participé avec un partenaire d'entraînement à la course que ce dernier avait prévu à son programme (Dommartin les cuiseaux - 71). Le hic c'est que le gaillard évolue en première catégorie FFC. Me voilà donc embarqué avec mon ami Hervé dans une belle galère ! Je ne donnais pas cher de mon sort avant le départ, le maître mot étant de tenir les roues du peloton le plus longtemps possible, tant il est vrai qu'en tant que triathlète, l'allure très rythmée de ce genre de course me secoue un peu, surtout en première catégorie.

Au menu donc, 12 tours de 9,6 km d'un circuit roulant mais rendu très exigeant par la violence du vent. Les quelques mini-côtes du parcours (200 à 300m) prenaient un relief particulier. 90 coureurs au départ, une immense majorité de première catégorie, quelques "2" et 6 coureurs en "3", y compris ma pauvre personne...Dès le premier tour je comprends que l'on va faire chauffer le 53 et que , pour ma part, la partie supérieure de ma cassette ne va m'être d'aucune utilité. e me surprends même à chercher le 11 dents, ayant "les jambes autour du cou" en 53x12 ! A ma décharge, il faut reconnaître que les cyclistes disposent d'une exceptionnelle vélocité, étant capables de rouler à 60km/h sur le 13 ou le 14. A méditer... et à travailler !

Tant bien que mal, je résiste, cède à trois reprises avant de réintégrer le peloton, ou plutôt ce qu'il en reste : je suis dans le groupe comportant le plus d'unités, à savoir une quinzaine de coureurs. On compte plusieurs petits groupes à l'avant et beaucoup d'abandons. Hélas, à 4 tours de l'arrivée, mes jambes ne répondent plus et je lâche prise, définitivement. Exténué, j'abandonne. Ce fut malgré tout un bon dimanche avec 80 kilomètres effectués à un rythme très soutenu.

Prochaine épreuve samedi 19 mai : seconde manche de la coupe de France de vtt en Bretagne, à Plouha. Il me faudra confirmer la premièr manche à Saint Flour afin d'assurer une place au général dans les 70 premiers, gage de qualification pour les France de juillet.

Et, si tout va bien, premier tri de la saison le 27 mai à Bourg en Bresse. Avec une course à pied qui sera presqu'une une découverte après un mois d'arrêt !

Première, ça tourne ! Coupez !

Quatre mots qui résument bien l'épreuve de ce dimanche. Contraint à l'absence sur les triathlons en attendant une guérison définitive de mon tendon d'Achille ainsi que du TFL (le tenseur facia lata, côté externe du genou), je m'aligne donc sur des courses cyclistes. Ce week end, j'ai participé avec un partenaire d'entraînement à la course que ce dernier avait prévu à son programme (Dommartin les cuiseaux - 71). Le hic c'est que le gaillard évolue en première catégorie FFC. Me voilà donc embarqué avec mon ami Hervé dans une belle galère ! Je ne donnais pas cher de mon sort avant le départ, le maître mot étant de tenir les roues du peloton le plus longtemps possible, tant il est vrai qu'en tant que triathlète, l'allure très rythmée de ce genre de course me secoue un peu, surtout en première catégorie.

Au menu donc, 12 tours de 9,6 km d'un circuit roulant mais rendu très exigeant par la violence du vent. Les quelques mini-côtes du parcours (200 à 300m) prenaient un relief particulier. 90 coureurs au départ, une immense majorité de première catégorie, quelques "2" et 6 coureurs en "3", y compris ma pauvre personne...Dès le premier tour je comprends que l'on va faire chauffer le 53 et que , pour ma part, la partie supérieure de ma cassette ne va m'être d'aucune utilité. Je me surprends même à chercher le 11 dents, ayant "les jambes autour du cou" en 53x12 ! A ma décharge, il faut reconnaître que les cyclistes disposent d'une exceptionnelle vélocité, étant capables de rouler à 60km/h sur le 13 ou le 14. A méditer... et à travailler !

Tant bien que mal, je résiste, cède à trois reprises avant de réintégrer le peloton, ou plutôt ce qu'il en reste : je suis dans le groupe comportant le plus d'unités, à savoir une quinzaine de coureurs. On compte plusieurs petits groupes à l'avant et beaucoup d'abandons. Hélas, à 4 tours de l'arrivée, mes jambes ne répondent plus et je lâche prise, définitivement. Exténué, j'abandonne. Ce fut malgré tout un bon dimanche avec 80 kilomètres effectués à un rythme très soutenu.

Prochaine épreuve samedi 19 mai : seconde manche de la coupe de France de vtt en Bretagne, à Plouha. Il me faudra confirmer la première manche à Saint Flour afin d'assurer une place au général dans les 70 premiers, gage de qualification pour les France de juillet.

Et, si tout va bien, premier tri de la saison le 27 mai à Bourg-en-Bresse. Avec une course à pied qui sera presqu'une  découverte après un mois d'arrêt !

L'étau se resserre

Si la séance à pied jeudi, enchaînée derrière 4h15 de vélo, s'est avérée positive c'est à dire sans douleur, j'ai vite déchanté aujourd'hui vendredi. Le simple footing qui était prévu s'est transformé en un véritable calvaire : un tendon d'achille toujours douloureux mais c'est surtout mon genou gauche qui m'a fait souffrir. Le constat est dur mais évident : il m'est impossible de poursuivre ma préparation à pied dans un tel état. En concertation avec mon médecin, je m'octroie un mois de repos en course à pied; le vélo et la natation ne me faisant pas souffrir, je vais continuer à rouler et à nager. A ma reprise, nous serons à 3 semaines de Zürich : ce sera une victoire de pouvoir y participer sans blessure. Pour la performance, c'est compromis.

moins de course à pied = vélo en intensité

Après deux séances de course à pied la semaine passée, la seconde vendredi 27 s'étant avérée plutôt positive en raison de l'absence de douleur, j'ai fait le choix de ne plus courir pendant une semaine pour, disons, enfoncer le clou de la guérison. Reprise donc demain après une séance longue à vélo. On restera dans des allures de footing malgré tout. Il convient en effet de rester prudent, une douleur subsistant quand même à la palpation du tendon.

Pour compenser l'absence de course à pied, j'ai donc allongé ls séances vélo tout en ajoutant des courses. Ainsi j'ai effectué une "petite sortie" de 6h00 samedi avec des cols, et une barre énergétique ! Je finis plutôt frais, ce qui est rassurant.

Mardi 1er mai, je me suis présenté au départ d'une course FFC "2ème et 3ème catégorie" (anciennement nationale / régionale). 100 km roulants (une bosse qui se montait " au plateau") parcourus pour ma part en 2h27. Je termine quelques secondes devant le peloton en compagnie d'un compagnon d'échappé que je règle au sprint pour la 15ème place. Pour une seconde apparition sur route cette année, c'est plutôt encourageant, d'autant que j'ai vraiment fait la course avec 20 bornes tête dans le guidon à deux devant le peloton.

Je croise les doigts pour la séance à pied de demain...

Alea jacta est !

Le sort en est jeté ! Le 30 avril approche (date butoire pour obtenir un remboursement des frais d'inscription soit 350 euros !!) et je n'ai pas déclaré forfait pour Zürich; non que ma blessure ne soit qu'un mauvais souvenir : la douleur, malgré les soins et le repos (à pied uniquement) est toujours présente à la palpation de ce fichu tendon. Mais je tente le tout pour le tout : un temps démotivé par ce contre temps, j'essaie de faire face avec otpimisme désormais, prenant le parti de courir l'ironman Switzerland malgré une préparation très perturbée et insuffisante à pied en avril. Malgré tout, il reste  2 mois d'ici le 24 juin : cela me laisse du temps, et ayant repris confiance, je suis serein (ou j'essaie !) quand à mes chances de courir à Zürich en pleine possession de mes moyens; il va sans dire que mon niveau ne sera pas optimal, mais ça c'est une autre histoire. Je vais donc courir en Suisse pour continuer à me forger une expérience sur la distance ironman; la qualif pour Hawaii n'étant pas en jeu, je suis dégagé de toute pression. Sauf celle du tendon...

Les séances par onde de choc se sont achevées lundi 23 avril et ont permis une diminution de l'inflammation. La guérison n'étant pas complète, nous poursuivons par un traitement aux ultra sons dispensés par mon kiné qui m'avait en 2006, soigné ma cheville (entorse) un mois avant Lanzarote.

Niveau sportif, je me suis aligné sur 3 épreuves de vtt dont une manche de coupe de France où je termine à une honnête 62ème place ce qui me permet d'être en lice pour une qualifiaction aux championnats de France. Parti en dernière position (les pilotes pour cette première manche sont disposés sur la grille de départ en fonction de leur classement de l'année précédente) soit en 192 ème position, j'ai pris beaucoup de plaisir à remonter. Il reste du travail en technique mais le rythme vient, et ça c'est très bon pour la partie vélo en triathlon.

Prochaine échéance triathlétique (la première de 2007) : Valence le 8 mai, si mon tendonme le permet.

Blessure confirmée

Le médecin a diagnostiqué une tendinite du tendon d'Achille due au surmenage selon lui. Je souffre effectivement de douleurs au tendon gauche depuis janvier, sans que cela ne m'ait jamais empêché de m'entraîner, la douleur n'étant pas chronique; de plus, elle ne se manifeste qu'en course à pied.

Je n'ai donc pas apporté les soins nécessaires et aujourd'hui, la douleur ressentie au genou en est une conséquence. J'ai tenté une séance à pied ce matin avant de consulter : tout va bien dès lors que l'allure adoptée est celle du footing ... Dès que le rythme s'accélère, le tendon d'Achille gauche et le genou expriment leur désaccord par une vive douleur.

En conséquence : du repos (pour l'intant, et contre l'avis de mon médecin je vais simplement supprimer les séances de course à pied) et soins intensifs aux ondes de choc durant une semaine. Bilan à l'issue du traitement, le 23 avril. Wait and see.

Blessure ?

Depuis la Caladoise, je souffre d'une douleur sur la face externe du genou gauche. Celle-ci ne se manifeste pas lors des séances à vélo. Mais à pied, hier, une petite gêne est apparue, puis la séance terminée, elle a été remplacée par une douleur conséquente qui persiste encore aujourd'hui, jour de repos total.

Demain, je consulte donc mon médecin osthéopathe. En espérant un diagnostic ne m'obligeant pas à un arrêt trop long en course à pied, ce qui remettrait en cause ma participation à l'Ironman de Zürich.

Bilan semaine 14

Après le semi-marathon "la caladoise" dimanche 1er avril, j'ai donc enchaîné avec une semaine orientée vélo dans le Vaucluse. Avec un peu plus de 600 km en 5 jours, ce stage se situe dans la moyenne basse du point de vue kilométrique, des stages que j'ai déjà pu effectuer. En revanche, le rythme était soutenu. En lieu et place de la traditionnelle grande sortie de 6h00, j'ai fractionné en réalisant dans la même journée 2 séances : une le matin très roulante avec des séries d'efforts très rapides; la seconde l'après-midi, tonique également, mais montagneuse.Soit plus de 200 km dans la journée; cela a été un peu dur d'assimiler cette charge.

Je termine la semaine par une coupe rhône alpes de vtt afin de retrouver du rythme. Bien loin de mes performances d'antan, je me classe 48ème environ (sur 120 au départ), certes émoussé par le travail de la semaine. Les points positifs : le coup de guidon est encore là et surtout, j'ai pu réalisé un excellent travail de rythme.

Cette semaine, retour dans les bassins et sur la piste d'athlé.

La Caladoise, une couse à pied à domicile

Belle épreuve que ce semi marathon au coeur des vignes du beaujolais avec pour point de départ et d'arrivée la jolie bourgade de Quincié.

Après un départ raté, je fais l'effort pour revenir aux avants postes et me positionne 3ème en compagnie d'un athlète de Villefranche sur saône, Franck Rambaud, déjà vainqueur de l'épreuve par le passé. Au 11ème kilomètre, mon compagnon lache prise et je me retrouve seul jusqu'à l'arrivée, conservant 20 petites secondes d'avance sur le 4ème de l'épreuve remportée par Philippe Barbet.

Les sensations étaient correctes; un beau dimanche qui rassure quant à la condition physique. Maintenant direction le Vaucluse pour 5 jours de stage à large dominante vélo.

mars...mais ça ne part pas !

Un mois bien difficile touche à son terme. Les sensations sont plutôt moyennes et j'ai enchaîné les semaines sans déroger au programme prévu mais avec une alternance chronique de hauts et de bas qui n'incite pas à la sérénité. Vivement les premières chaleurs qui comme chaque année, me permettent de touver la bonne carburation.

Première course de vélo le 18 mars : pluie, fraîcheur (10°c) et chutes ! Je suis heureusement épargné mais cela me coûte ma place au sein du peloton; je ne parviens pas à rentrer. 60 km au compteur seulement; on se console en ayant fait une bonne séance de rythme avec plusieurs attaques.

25 mars : 10 km pédestres de Parilly. Parcours ultra plat et un modeste 35'07" à la clef. Sous les 35' durant la course mais visant un chrono proche des 34', j'ai levé le pied dans les 2 derniers kilomètres. Le mental n'est pas encore très volontaire en raison du manque de compétitions.

Enfin, un test VMA sur piste mardi 27 avec un modeste 19,8 km/h : déception (relative) de ne pas franchir la barre des 20 km/h comme d'habitude.

Côté natation, les semaines défilent sur des bases kilométriques comprises entre 10 et 13. Les progrès perdurent mais lentement.

En vélo enfin, je ne compte plus les séances supérieures à 4h00 ( 5h15 maxi ). Après un hiver où l'accent a été porté sur la natation, je vais désormais accélérer la cadence en vélo. Ca commence par un stage de 5 jours la semaine prochaine dans le Vaucluse pour aligner les kilomètres.